とある50男の日曜日と柏二番街「佳佳苑」レビュー
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昨日10月30日は日曜日でしたので、ゆっくり11時ごろ起きました。遅い朝食にオーバーナイトオーツ（481kcal）を食べ、録りためているドラマを見てしばらくダラダラしていました。 シャワーを浴びて14時ごろイオンモール柏 […]
50代男のダイエット体験記⑩～ダイエットアプリ（あすけん）を使う
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わたしは「あすけん」というダイエットアプリを利用しています。単に体重を記録するだけでもダイエットを意識するようになります。 わたしがあすけんをインストールしたのは、2020年7月29日（水）。その時の体重は73.0kgで […]
50代男のダイエット体験記⑨～アルコールは低カロリーか体に良いものを選ぶ
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前回は⑥の「良質の脂質を摂る」についてお伝えしました。今回は⑦の「アルコールは低カロリーか体に良いものを選ぶ」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎 […]
50代男のダイエット体験記⑧～良質な脂質をとる
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前回は⑤の「低脂肪を心がける」についてお伝えしました。今回は⑥の「良質の脂質を摂る」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっか […]
50代男のダイエット体験記⑦～低脂肪を心がける
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前回は④の「タンパク質をしっかり摂る」についてお伝えしました。今回は⑤の「低脂肪を心がける」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質 […]
50代男のダイエット体験記⑥～タンパク質をしっかり摂る
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わたしが-10kgに成功した以下7つの行動のうち、前回は③の「運動を毎日する」について詳しくお伝えしました。今回は④「タンパク質をしっかり摂る」についての体験談です。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い […]
50代男のダイエット体験記⑤～運動を毎日する
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わたしが-10kg減量に成功したときに気を付けていた7つの行動うち、①と②をお話しました。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっかり摂る⑤低脂肪 […]
50代男のダイエット体験記④～腸内環境を整える
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わたしがダイエット中に気を付けていたことは以下の7つです。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっかり摂る⑤低脂肪を心がける⑥良質の脂肪を摂る⑦ア […]
50代男のダイエット体験記③～主食はオートミール
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さて、2021年6月16日から本格的にダイエットを始めました。再開したダイエットでは、以下のことに気を付けていました。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タン […]
50代男のダイエット体験記②～挫折と再開
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さて、前回の続きです。 「あすけん」というダイエットアプリに体重と食事を記録し始めたが、1日の目標摂取カロリーの設定が間違っていて、じわじわと体重が増えていった、というところまでお話しました。 ダイエットの挫折 2020 […]