わたしは「あすけん」というダイエットアプリを利用しています。
単に体重を記録するだけでもダイエットを意識するようになります。
わたしがあすけんをインストールしたのは、2020年7月29日（水）。
その時の体重は73.0kgでした。（ちなみに身長は177cm）
最初のうちは、気合を入れてほぼ毎日体重と食事メニューの記録をしていました。
あすけんでは、自分の性別、生年月日、身長、目標体重、ペース、がんばり方、身体活動レベルを入力すると、毎日の目標摂取カロリーが算出されて、それに沿ってダイエットを進めていきます。
ところが、最初の3ヶ月ほどは目標摂取カロリー以内におさえていても、なぜか体重がじわじわと増えていきました。
どうやら設定が間違っていたようで、食べてよいカロリー以上に食べてしまっていたようでした。
効果が出ないどころか体重は増えていく一方だったので、毎日の食事記録もめんどうくさくなり、2020年10月22日（木）を最後に食事の記録をやめてしまいました。
ダイエットを再開したのは、2021年6月16日（水）です。
食事の記録は負担が大きいのでとりあえずやらずに、体重の記録だけをつけ始めました。
そして、6月23日（木）から体脂肪率もつけ始めました。
2021年6月16日（水）の体重は71.9kg。
体脂肪率をつけ始めた6月23日（水）の体重は70.5kg、体脂肪率22.6％でした。
ダイエットを再開してからは、いままでのダイエット体験記でお伝えしてきた7つの行動を心がけて続けた結果、2021年11月3日（水）にとうとう目標体重の65.0kgを達成しました。
その時の体脂肪は19.2％でした。
目標の65kgを達成したあとは、今までよりは少しゆるめにしつつ7つの行動を続けていました。
そのおかげで、体重と体脂肪はだいたい横ばいで推移しています。
いちど、2022年4月26日ぐらいに体重が再び64kg台、体脂肪率もガクンと減って16.8％を記録しています。
このときは、妻と今までで一番大げんかをしてしまったときでした。
おたがいまともに口もきかず、食事も別々にとったりして、ちょっと改善の兆しが全く見えない状態でした。
このときは、ホントにきつかったです。
その後、最初はかなりギクシャクしていましたが、なんとか会話もするようになってきて、関係は改善しました。
でも、もうあんな状態になるのは二度とイヤなので、言葉には気をつけたいと思っています。
ケンカの原因はお酒です。
目標体重を達成していたので、週一回ですがお酒の量もけっこう増えていました。
お酒の勢いもあり、つい言い過ぎでしまったところ、取り返しがつかないぐらいの言い争いに発展してしまったのです。
それからは、かなり言葉に気をつけています。
口は災いの元、あなたも言葉とお酒には気を付けてください。
それからは、体重も少し上向いてきて、66kg台になることも多くなってきました。
また徐々に体重が増えてきていると感じたので、再び少し絞ろうかと思うようになりました。
そんなわけで、今までは体重と体脂肪率の記録だけだったのですが、2022年の10月から食事の記録も再びつけ始めることにしました。
しかし、あすけんの食事記録はけっこう面倒くさくて、一度挫折しています。
とりあえず、10日間ほど食事記録を続けましたが、やっぱりかなり面倒くさい。
そこで、あすけんの有料サービスである「プレミアムサービス」を利用することにしました。
わたしは6ヶ月コースに加入しました。
料金は1,900円です。
1ヶ月あたり317円ほどになりますね。
ちなみに、6ヶ月コースの他に、1ヶ月と1年コースがあります。
期間が長くなれば料金は安くなります。
途中でプレミアムサービスを解除しても、契約期間が終了するまでは利用することができます。
自動更新なので、勝手に更新されるのがイヤな人は、解約しておいても良いかもしれませんね。
プレミアムサービスには、さまざまな特典がありますが、わたしが加入した理由は「Myセット」機能が使えるようになるためです。
自分の定番メニューを500件まで登録できるので、入力時間の短縮につながり、食事記録がラクになると思ったからです。
期待していたものとは少し違いましたが、たしかに記録はラクになったので、現在まで3食の食事記録を続けることができています。
あすけんをダウンロードして、最初の1週間はプレミアムサービスを無料で試用できるようなので、ダウンロードしたらすぐにプレミアムサービスを利用してみると良いでしょう。
無料版は食事の記録が面倒というだけで、だいたいのことはできるので、無理にプレミアムサービスを利用する必要はないですが、特典も多いので加入する価値はあると言えるでしょう。
ちなみに、あすけんでは管理栄養士？のおねえさんが、励ましやアドバイスをくれるので、ダイエットの知識も深まりますし、飽きずに続けられると思います。
というわけで、わたしが使っているダイエットアプリ「あすけん」についてお話しました。
ご参考になればうれしいです。
ではまた。
（追記）10月31日にあすけんを開いたらハロウィン仕様になっていました。
白衣以外を始めて見ました。
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詳しくは私の「副業体験談」をお読みください。
＞＞副業で感じていた違和感
