50代男のダイエット体験記⑨～アルコールは低カロリーか体に良いものを選ぶ
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前回は⑥の「良質の脂質を摂る」についてお伝えしました。今回は⑦の「アルコールは低カロリーか体に良いものを選ぶ」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎 […]
年別: 2022年
50代男のダイエット体験記⑧～良質な脂質をとる
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前回は⑤の「低脂肪を心がける」についてお伝えしました。今回は⑥の「良質の脂質を摂る」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっか […]
50代男のダイエット体験記⑦～低脂肪を心がける
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前回は④の「タンパク質をしっかり摂る」についてお伝えしました。今回は⑤の「低脂肪を心がける」についてお話します。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質 […]
50代男のダイエット体験記⑥～タンパク質をしっかり摂る
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わたしが-10kgに成功した以下7つの行動のうち、前回は③の「運動を毎日する」について詳しくお伝えしました。今回は④「タンパク質をしっかり摂る」についての体験談です。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い […]
50代男のダイエット体験記⑤～運動を毎日する
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わたしが-10kg減量に成功したときに気を付けていた7つの行動うち、①と②をお話しました。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっかり摂る⑤低脂肪 […]
50代男のダイエット体験記④～腸内環境を整える
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わたしがダイエット中に気を付けていたことは以下の7つです。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タンパク質をしっかり摂る⑤低脂肪を心がける⑥良質の脂肪を摂る⑦ア […]
50代男のダイエット体験記③～主食はオートミール
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さて、2021年6月16日から本格的にダイエットを始めました。再開したダイエットでは、以下のことに気を付けていました。 ①主食はごはんの替わりにオートミールにする②腸に良い食品をできるだけ毎日食べる③運動を毎日する④タン […]
50代男のダイエット体験記②～挫折と再開
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さて、前回の続きです。 「あすけん」というダイエットアプリに体重と食事を記録し始めたが、1日の目標摂取カロリーの設定が間違っていて、じわじわと体重が増えていった、というところまでお話しました。 ダイエットの挫折 2020 […]
50代男のダイエット体験記①～-10kgへの道
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実はわたし、2021年6月16日から11月11日までの約5ヶ月間で、71.9kgから64.5kgまで-7.4kgのダイエットに成功しているんです。過去の体重の遍歴を見ると、2020年9月6日が74.9kgとピークでした。 […]
皆野旅行記④～西武秩父駅編
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7:30ごろ目が覚めました。朝食は最後に残ったサラダチキンとヨーグルトです。水筒に水と氷を入れて、ボーッとしていたら9:00近くなりました。部屋のチェックアウト時間は10:00まで大丈夫ですが、駅までどれぐらいかかるかわ […]