あなたは1日何時間スマホを見ていますか？
わたしは主にYouTubeを見ていますが、かなり時間を無駄にしてしまっていると感じています。
次から次へと関連動画が出てきて、興味をそそるタイトルが多いのでついついクリックして見続けてしまいます。
自分で決めた視聴時間を過ぎたら見れなくなるアプリを入れたりしたのですが、結局設定時間を延長したり解除したりして役に立ちませんでした。
スマホ依存というほどではありませんが、何とかスマホを見る時間を減らしたほうがいいと思っています。
ひと昔前はついだらだらとテレビを見続けてしまうということが問題にされていましたが、スマホはテレビよりさらに質が悪いです。
テレビを小型化して持ち運べるようにして、さらに自分が見たい知りたい情報にすぐにアクセスできるわけですから、放っておいたら依存してしまって当たり前です。
「スマホ脳」という本を読んだことがありますが、iPhoneの開発者であるスティーブ・ジョブズは、自分の息子にスマホを持たせなかったそうです。
この事実が、いかにスマホが有害かということを物語っているでしょう。
スマホを見ないとまではいかずとも、見る時間を減らすにはどうすればいいでしょうか？
いろいろ調べてみて一番効果がありそうなのは、地味ですが「物理的に距離を置く」という方法かなと思いました。
視界に入ってしまうと触りたくなります。
なので、自分のいる部屋とは別の部屋に置いたり、引き出しに入れて見えなくする、などの対策をするといいそうです。
やってみると意外に効果がありました。
しかし、完全にスマホを見ないとか、我慢するのはかえって見たい気持ちを強めてしまうので、心理学的に良くないそうです。
わたしは、YouTubeの登録チャンネルを減らして、最低限これだけは見たいというチャンネルだけ残して無理のない範囲で視聴時間を減らそうと考えています。
自分の部屋にいる時は、机の引き出しにスマホをしまっています。
それだけで結構見ないで過ごすことができています。今のうちだけかもしれませんが。。。
慣れてきたら、別の部屋に置くなどしてみようと思っています。
ただ、わたしはスマホを目覚まし時計代わりに使っているので、寝る時は枕元にスマホを置きます。
すると、やっぱりスマホが気になってしまい、ついつい寝る前や起床時にスマホを見てしまいます。
これは、スマホを目覚まし時計にしていることが原因だから、目覚まし時計を買って枕元からスマホを遠ざけようと考えました。
何かいい目覚まし時計はないかな、とネットで探していると、木目調の目覚まし時計を見つけました。
木目調というのが自然のあたたかみを感じられていいですし、インテリアとしてもオシャレだと思いました。
木から透けて見えるようなデジタル表示も新鮮です。
似たような商品がたくさんあることからも、人気のある商品なのがわかりました。
乾電池式とACアダプター併用の商品が多いです。
コードがつながっているのは見た目が悪いので乾電池でも良いのですが、どうせなら電池交換の必要ない充電式が欲しいなと思っていました。
調べてみても乾電池式とコード式の併用のものばかりでしたが、一つだけ充電式の商品を見つけましたので、それを買うことに決めました。
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色は最初はブラウンが良いと思っていたのですが、ナチュラルもいいなと思い、迷っていました。
部屋の雰囲気は明るいほうが好きなので、最終的に明るめのナチュラルを選びました。
購入後1週間は、無条件で返品交換が可能だということなので、もし色が気に入らなければブラウンに変更してもいいし、商品自体が気に入らなければ返品してもいいので、軽い気持ちで買えました。
届いた商品を見て、想像通りの色合いでとても気に入りましたので、使い続けることにします。
デメリットもいくつかありました。
- 充電が満タンになってるのかどうかがわからないので充電をやめるタイミングがわからない
- 充電の残量がわからないのでいつ充電を始めればいいのかわからない
- 今の状態が目覚ましオンなのかオフなのかボタンを何度も押さないとわからない
- 目覚まし時間の設定にたどりつくまでにボタンを何度も押さなければならない
以上のようなデメリットはありますが、そのうち慣れると思いますし、何より見た目が気に入ったのでとりあえず良しとします。
現状は、まだこの目覚まし時計だけでは不安なので、スマホの目覚まし機能も併用していますが、目覚まし時計だけで起きるのに慣れたら、スマホを枕元から移動しようと思っています。
これで寝る前のスマホ視聴の時間を減らすことを目指します。
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